Um programa eficiente para glúteos deve utilizar cargas moderadas a pesadas. É perda de tempo trabalhar com cargas muito leves. Neste artigo vamos analisar como montar uma rotina eficiente para desenvolver o glúteo. Vamos falar sobre: A ANATOMIA DO GLÚTEO A ESCOLHA DOS EXERCÍCIOS COMO TREINAR OS PONTOS IMPORTANTES A NUTRIÇÃO A SUPLEMENTAÇÃO A ANATOMIA Os glúteos são divididos em 3 partes: glúteos mínimo, médio e máximo. A região dos glúteos também é formada por outros músculos que são: piriforme, o gêmeo superior e inferior, Continue lendo