MAIS DIETA

SAIBA MAIS SOBRE ÍNDICE GLICÊMICO

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Você conhece as diretrizes gerais sobre como escolher os carboidratos mais benéficos: Escolha os carboidratos complexos cheios de nutrientes e eleve os níveis de açúcar no sangue gradualmente. Em geral, isto significa escolher cereais integrais, verduras e frutas e evitar [...]

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MAIS DIETA

7 REGRAS SIMPLES PARA BOA NUTRIÇÃO

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1. Dividir a alimentação em 3 refeições principais e 3 lanches intermediários. Isso evita que se coma “porcarias” entre as refeições, aumenta o trabalho intestinal (pois haverá estímulo constante do trato digestivo) e aumenta o gasto de energia para o [...]

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MAIS MUSCULOSO

DICAS PARA GANHAR PESO

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Aposte em exercícios compostos. Eles estimulam quase todos os músculos corporais juntos. É o ideal para quem deseja ganhar peso. Agachamento e Supino são ótimos exercícios para estimular a testosterona e ganhar massa. Use menos máquinas e mais pesos livres. [...]

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MAIS DIETA

A IMPORTANCIA DAS FIBRAS

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Uma dieta que forneça bastantes alimentos ricos em fibras, provavelmente o deixará sem sentir fome. Ocorrem vários benefícios quando aumenta a sua ingestão: Os alimentos ricos em fibras vêm recheados de vitaminas e minerais. Têm um elevado conteúdo de água. [...]

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