MAIS SARADA

ARTIGOS SOBRE TREINOS PARA MULHERES. ROTINAS EFICIENTES PARA MULHERES QUE QUEREM UM CORPO SEXY E CHEIO DE CURVAS.

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VIVIAN CRISTINELLE EM PERNAS ATAQUE

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A Mineira Vívian Cristinelle foi MISS BUMBUM em 2014. Com base nos principais exercícios utilizados pela atleta WELLNESS elaboramos um programa para ATACAR AS PERNAS de forma eficiente. QUADRÍCEPS AGACHAMENTO BÁSICO 3 A 4 SÉRIES DE 8 A 12 REPS [...]

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BUMBUM ATAQUE COM BIKINI PRO NINA ROSS

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A IFBB BIKINI PRO NINA ROSS recomenda 5 PODEROSOS EXERCÍCIOS para ATACAR e DESENVOLVER um BUMBUM SARADO. No trabalho para QUADRÍCEPS ela já utiliza o poderoso AGACHAMENTO, mas no trabalho isolado do GLÚTEO ela utiliza outros 5 efetivos exercícios. “Trabalhe [...]

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DIVISÕES DE TREINO PARA ATLETAS BIKINI

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Neste artigo vamos apresentar algumas boas DIVISÕES DE TREINAMENTO para ATLETAS BIKINI, WELLNESS ou FIGURE. São 12 EXEMPLOS: EXEMPLO DIVISÃO 1: DIA 1: OMBROS, BÍCEPS E TRÍCEPS DIA 2: CARDIO DIA 3: QUADRÍCEPS, POSTERIOR PERNA, GLÚTEOS E PANTURRILHAS DIA 4: [...]

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