MAIS DIETA

ARTIGOS SOBRE NUTRICAO E EXEMPLOS DE DIETA. APRENDA A COMER MELHOR. DICAS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL.

Ola leitores MMB.  A Nutricionista WINNIE AMARAL começa sua coluna em MMB trazendo sempre dicas rápidas para quem treina. Nesta semana ela apresenta um exemplo de DIETA EFICIENTE que a mesma utiliza. Palavras de WINNIE Sou Winnie A­maral,  nutricionista e atleta IFBB.Treino desde os­ 16 anos, pois era be­m gordinha, sem muito­ glúteo. Achava lindo­ o corpo das atletas,­ até as maiores do an­tigo Bodybuilding Femi­nino. Competi na categoria ­Body Fitness em 2010 ­sagrando-me Campeã. E­m 2011 fui finalista ­na mesma categoria no­ Brasileiro. Me Continue lendo

Você precisa sempre encontrar o tempo certo de recuperação para que seus músculos comecem a crescer. Se você não der o tempo adequado para recuperação o seu progresso será prejudicado. Lembre que o crescimento muscular ocorre em três fases: Estimulação Recuperação Crescimento. A ESTIMULAÇÃO A estimulação ocorre, quando você estressa a musculatura durante o treino. O stress, causado durante o treinamento pelas sobrecargas metabólicas e tensionais, faz com que aconteça microlesões nos músculos envolvidos. Essas micro lesões caracteriza-se pela estimulação. A RECUPERAÇÃO A recuperação envolve Continue lendo

Um dos erros que acontecem muito para quem está iniciando uma dieta é esta: MUDANÇA RADICAL NA DIETA DA NOITE PARA O DIA. Exemplo: A pessoa nunca comeu pela manhã claras de ovo e de um dia para outro, coloca em sua dieta: 6 a 12 claras para consumir pela manhã. Pode conseguir nos primeiros dias, mas logo desiste porque o organismo não está habituado. A ESTRATÉGIA CERTA Você não começa fazendo ROSCA DIRETA com 80 QUILOS na barra. Você inicia com cargas mais leves Continue lendo