MAIS MUSCULOSO

TREINE COM DEXTER JACKSON EPISODIO PEITORAL

THE BLADE apresenta o treino com 3 exercícios para desenvolvimento de um poderoso PEITORAL.

TREINE COM DEXTER JACKSON EPISODIO PEITORAL

DEXTER JACKSON foi MR OLYMPIA em 2008 e atualmente é o RECORDISTA de títulos do ARNOLD CLASSIC. Conhecido como “The Blade”, Dexter Jackson nasceu na Flórida em 25 de Novembro de 1969.

Nesta série vamos ATACAR OS GRUPOS MUSCULARES com rotinas recomendadas pelo BLADE. São ROTINAS para INTERMEDIÁRIOS. Neste EPISODIO: PEITORAL


PEITORAL ATAQUE
DEXTER JACKSON

SUPINO PLANO COM BARRA
4 SERIES
8 A 10 REPS
CARGA: MODERADA A PESADA

SUPINO INCLINADO COM HALTERES
4 SERIES
8 A 10 REPS
CARGA: MODERADA A PESADA

CRUCIFIXO PLANO
4 SERIES
8 A 10 REPS
CARGA: MODERADA

SOBRE A PRIMEIRA REFEIÇÃO DO DIA

“A minha primeira refeição é sempre carboidratos, tanto grãos ou farinha de aveia para me dar energia para o dia.” Comenta DEXTER.

SOBRE OS OVOS, DEXTER JACKSON sempre adiciona algumas gemas junto com o consumo de CLARAS.

A gema ajuda a completar a cadeia de proteína total do ovo. Se você está comendo todos os ovos sem gema, seu corpo não vai reconhecer que é proteína, porque não é uma cadeia completa. “


SOBRE O INTERVALO DAS REFEIÇÕES:

Eu deixei meu corpo me dizer quando é hora de comer. É sempre no intervalo de duas e meia a três horas por dia. Se eu ficar com fome mais rápido do que o normal, eu vou comer. Eu nem preciso mais de um relógio.”